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仕事を辞めてすぐ行き始めたジムですが、
4年間通って、ついに辞めてしまいました;;;

4月からコロナで、休会することができたので、休んでいました。
休んでいる間、だんなは家でエアロバイクと自分で筋トレして、
これで充分だから、ジムはもうやめると言い出しました。
私は、30分のウォーキングと、家でちょっとだけ筋トレしてましたが、
筋トレの方は、続きませんでした;;;
根性なしです(^^;)

ジムに行きたいけど、ジムではマスクをしなければならないってことで、
それは、しんどいなぁ・・・どうしようかなぁ・・・と
思っていたら、近所(歩いて12分位)に、
カーブス っていう(ジムというより女性専用体操教室)のがあることに気づきました。
そこでは、運動中はマスクはしなくてもよい ということでした。
ただ、おしゃべりしてはいけません。
スタッフの人はマスクしてます。

先々週に、見学に行って、早速入会し、先週から行き始めました。
当然、今まで行ってたジムはやめました。

↑御所にいたアオサギさん描きました。

この、体操教室はどういうところかというと、
筋トレマシーンとボードが円状に交互に置いてあって、
30秒マシーンを使ったら、すぐ横のボードに移動して足ふみを30秒、
また次のマシーンに移動して30秒を繰り返し、
マシーン12台で1周。
これを2周します。
それで24分。あとは個々にストレッチをして終わり。
なので、全工程30分程です。

ときどきコーチが来て、マシーンの使い方や姿勢が正しいか
チェックしてくれはります。

マシーンは、普通のジムにある大きなやつ(おもり式)ではなく、
油圧式のシンプルなものです。
わりと軽い力で動きますが、速く動かすと重くなります。

でも、30秒づつしか使わない上に、
上半身→下半身→上半身→下半身・・・・
と鍛えられるように交互に置いてあるので、
筋肉が疲れる前に終わりって感じ。
なので、筋肉痛にもなりません。

正直言って、ちょっと物足りまへん。

でも、2周したら結構疲れるので、
あまり偉そうなことは言えません(^^ゞ

それに、普通のジムだと、
つい、自分がやりやすいマシーンばかりして、偏ってましたが、
ここではそういうことはできません。

あまり若い人は来てはりません。
平均年齢は60代くらいかな~
  最高齢は91歳の人が来てるって!!!

・・・てことで、多分私にはぴったりかも。
あまりしんどいと続かないだろうし・・・



こういう運動系の習い事(?)は、
私の場合、長続きしない傾向にあります。
4年続いたジムも、だんなと一緒に行ってたので、
だんなが行くと言うので、それにつられて行ってた部分もあります。

さて、このカーブス、いつまで続くかしらん。。。。

そうそう、入会したら、カーブス特製の布マスクをくれはりました。
ペラペラの生地で、息がしやすいです。
ウィルスは通すかもしれませんが、飛沫は防げそうです。
なので、運動中はマスクしないつもりでしたが、
このマスクをしてます。(洗うの面倒だけど・・・)




ところで、ここでは(この店舗だけかもしれませんが)、
会員を苗字ではなく、下の名前で呼ばはります。
(なぜ、下の名前なのか、理由は不明です。
多分、カーブスがアメリカ発祥だからではないかと、
勝手に思ってます。)

そして、会員の誰かがやってきたとき、帰るとき、
スタッフの人が「〇〇さん、こんにちは~」
「〇〇さん、お疲れ様~」と、
あいさつしはります。
運動中も、名前を呼んで声をかけてきはります。
よく 全員の名前を覚えてはるなぁ~ と、関心します。
しかも、今はみんなマスクしてて、
顔がわかりにくいだろうに・・・。

スタッフは3~4人いてはりますが(全員若い女性)、
名前を覚えるどころか、
その人たちの顔がみんな同じに見えてしまう私には
できない技です(^Θ^;)A


昨年、あさこはんが、「ヘバーデン結節になった」と言って、
指先を見せてくれたら、確かに第一関節が少し腫れていました。
ブログにも、そのことを書いてはります→こちら

数カ月ほどして、自分の指をふと見ると、
左小指の第一関節が 少し腫れていることに気づきました。

でも、そのときは、全然痛くありませんでした。

いつ頃からか忘れましたが、
その部分を強く押したり、重いものを持ったりすると
少し痛みを感じるようになってきました。

そして、左の小指だけでなく、
右の小指と右の人差し指の第一関節も 膨らんできました。

↓今の状態
 

先日、友達4人(全員同い年)と集まってランチをしたとき、
私がトイレに行っている間に、
ヘバーデン結節の話題で盛り上がっていました。

すぐさま、「私も、ヘバーデンやで!」と仲間に入り(^^;
結局、そこに集まった4人全員が、ヘバーデン結節であることが
わかりました。

\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/ナカマ!
・・・と言って 喜んでいる場合ではありまへん。

  そんなに高い確率で ヘバーデンになるのかしらん?
  それとも、たまたま?
  今度、同窓会(9月にある)に行ったとき、
  調べてみよう。

ヘバーデン結節って、原因不明だそうです。
よって、治療法もありません。

詳しくは→こちら

遺伝性は証明されていないということですが、
親と体質が似ていたら、ヘバーデン結節になるかもしれないそうです。

だとしたら、私はおかんの体質を引き継いだかも。。。
なぜなら、おかんの指が↓こんなのだからです。

おかんの場合は、全然痛くはないそうです。

ここまで曲がったのは、多分こうなり始めた頃に、
指先に力を入れる仕事をしていたからだと思います。

とりあえず今は、なるべく指先に負担をかけないように
するしかありまへん。


一昨日のブログで書きましたが、
ほっぺたが(多分)マスクでかぶれたようで、
おてもやんのように真っ赤になってしまいました。

4日ほど↓の市販のステロイド系の軟膏(写真 上)を塗ってたのですが、
一向に良くならず、むしろひどくなっているような・・・
ちょっと良くなったかなと思ったら、また赤くなってきたり。

てことで、昨日、朝一番に皮膚科に行ってきました。

塗ってた市販の↑の薬を持って行ってお医者さんに見せたら、
「市販の薬は、何でもに効くよう色んな成分があれこれ入っているので、
そのうちのどれかの成分に反応して赤くなってるのかもしれない」
と・・・
で、ステロイド成分だけの軟膏「ロコイド」(写真 下)を
処方してもらいました。

家に帰って早速塗って2時間ほどすると、
市販の薬と同じような反応が! 
ヒリヒリして、赤くなってくるのです。
あかんやん。
・・・と思ったけど、夕方には赤味がひいてきて、
かなりマシになってきました。
  (市販の薬の方は、夕方になってもずっと赤かった)

すごいど! ロコイド!

このままもう少し様子をみて、
来週の月曜日にまた皮膚科に行きます。予約してきました。

ところで、皮膚科に行くのって、生まれて初めてです。

近くの皮膚科はどこにある?
・・・と Google map で探しました。
すると以前にはほとんど書かれていなかった口コミが
少し書かれているではありませんか!

これは非常にありがたい!

でも、信用できるんやろか?
・・・と試しに自分が知ってる医院の口コミをいくつか見てみたら、
まあまあ当たってるではありませんか~

うちから一番近い皮膚科の評判はあまり良くなかったので、
(医者の態度が悪いとか書いてあった。お医者様は人間性も大事どす)
少し離れているけど(バスで10分、歩いて20分)、
評判のいい皮膚科に行ってきました。

おだやかで、いい感じの先生でした。

でも最初、9時の開院時間5分前に入ったとき
誰もいなかったので、
うわっ! 失敗したか!? と思ったのですが、
一人が診察中で、私のあとすぐに次から次へと入って来はったので、安心しました。

これからも個人医院の口コミがどんどん増えていったらいいのになぁ。

そういう私は、口コミ書かないけど。。。ヾ(-_-;)

Tag:マスクでかぶれ 市販のステロイド剤 ロコイド 皮膚科 個人医院の口コミ

今日、美容院に行ったら、
↓このようなものを紹介されました。

爪磨きです。
ガラスでできてます。

私の爪をこれで数十秒こすらはったら、
煙が・・・

  それは魔法のランプ。

じゃなくて、
爪がピカピカに~

早速、買って家で試しました。

↓before  (アップでとると、汚い指・・・(-_-;))
nailbefore.jpg

↓after
nailafter.jpg
ピカピカピカチュー♪ でござります。

爪ひとつに、30秒くらいなので、全部で5分くらいで出来上がりです。
2週間くらいは、このピカピカ状態が持続するそうです。

1400円(税込)で買いました。

多分、Amazonではもっと安く売ってるんじゃないかと調べてみたら、
同じのはこれよりちょっと高く売ってて、
似たようなものがもう少し安く、色々ありました。

マニキュアを塗ると、爪が痛むので、
あまり塗りたくありませんでした。
でも、これなら簡単で爪も傷まないです(でも削りすぎには注意)


Tag:爪磨き ネイルシャイナー 爪ピカピカ

そうじゃないかな~とは思ってたし、
よくそういうことが書いてあるのは目にするので、
多分そうだろうとは思ってましたが、
信じたくないので目をつむってました。

何の話かというと、
寝る前にアルコールを飲むと眠りが浅くなる
って話。

そんなことは無視して、毎晩缶ビール(350㏄)一本と
ワインコップ一杯(200cc)飲んでました。

    これでも、だいぶ減らした方。

5~6年くらい前から、中途覚醒、早朝覚醒などに悩まされています。
そのくせ、寝る前にアルコールを飲んでます。
だって、飲まないと眠れないですもん。

とはいえ、ビールのカロリーなどは気になるお年頃なので、
数カ月前から糖質オフ、プリン体オフなどのビールを
買ってました。

ある日、アマゾンでカロリーゼロ・糖質ゼロ・プリン体ゼロ
って書いてあるビールをぽちっとしたら、
届いたのはアルコールフリーのビールでした
よく見たら、オールフリー。つまりアルコールもゼロ。

↓これはそのビールではなくスーパーで見つけて、
  珍しかったので買いました。(ノンアルです)

それまで、ノンアルコールのビールって飲んだことなかったのですが、
買ったもんはしゃーないし、飲んでみました。

ちょっと違うけど、かろうじてビールの味はしてるし、
気にしなかったら、ビール飲んでるような気がします。
そして、確かに酔わない。当たり前か・・・

間違って買ったのは6本入り。毎晩それを飲んでました。
3日目くらいに ふと気づきました。

最近、なんだかよく眠れる。

いつもなら、夜中や早朝に数回目が覚め、
ひどいときは、そのまま1~3時間眠れまへん。

でも、ノンアルビールを飲んだ夜は
一回目が覚めたものの、すぐにまた寝つけて、
いつもよりよく眠れた~って感じ。

でも、ノンアルビールだからって油断して
そのあとワインをたくさん飲むと、いっしょのこと。

その後、どれくらいのアルコール量なら
よく眠れるか、いろいろ試してみました。

ほんまは全然飲まないのが一番いいのでしょうが、
それはあまりにも寂しい。

つまり、飲んでも大丈夫な限界点を探りました。

数値は、今年買ったこの活動量計で測れるのでばっちり。

↓これはビール1本とワイン100cc飲んだ夜。

オレンジ色が目が覚めている時間。
青が深い眠りで、水色が浅い眠り。

長い方のオレンジ部分は、一時間目が覚めていた状態です。
でも、もっと目が覚めていたような気が・・・
この活動量計は、じっとしてたら 寝ていたことになるみたいです。

↓これは昨夜の記録。ノンアルビールとワイン100㏄。
寝つきは、ちょっと悪くなります。
でも、一度も目を覚まさず、朝も気持ちよく目覚められました。

しかも、深い眠り部分も多いです。

アルコールは眠りを妨げるという事実を
身をもって実感しました。
今更・・・(;^_^A

結論

早朝覚醒 中途覚醒 ビール隠せぃ

↑健康カプセル(TV番組)みたいな〆 


Tag:ノンアルコールビール 睡眠 睡眠障害 早朝覚醒 中途覚醒 浅い眠り

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